두통 속울렁거림 간단하게 해결해요

두통 속울렁거림 간단하게 해결해요

안녕하세요. 우리가 일상생활에서 자주 겪는 두통 속울렁거림은 사실상 일생동안 안겪어본 사람은 없습니다. 이런 증상은 왜 일어나는 것 일까요? 여러가지 이유가 있겠지만 대표적으로 긴장성 투통, 고혈압, 스트레스, 피로, 수면부족, 이비인후과 질환 등이 있습니다. 이렇게 예고없이 찾아오는 두통 속울렁거림은 정말 일상생활에 큰 지장을 줄 정도로 고통스럽습니다. 이럴때 우리는 어떻게 대처해야 할까요?? 오늘은 권유와 함께 두통 속울렁거림 한방에 날리는법에 대해서 알아보겠습니다.

#두통 속울렁거림 해소법

스트레칭

두통의 가장큰 원인중 하나는 긴장성 두통입니다. 근육이 긴장된 상태에서 간단한 스트레칭을 해주면 근육을 풀어주는 효과와 함께 전신의 혈액순환을 도와주어 두통을 해소해줄 수 있습니다. 공부하시는 학생들 또는 수험생 여러분들에게 아주 좋은 방법이 아닐까 싶습니다.

심호흡

우리가 일상생활에서 스트레스를 받게되면 머리에 열이나는데, 그 열이 배출되지 않을때 두통이 발생되게 됩니다. 이런 경우에는 조용한 곳에서 편안한 옷을 입고 심호흡을 해주시면 열을 식히는데 아주 좋습니다. 우리가 심호흡을 하게되면 코로 숨을 들이 마실 때 뇌가 식히게되고, 입으로 내뱉을땐 그 열이 밖으로 배출되는 원리이기 때문입니다.

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카페인 섭취

혈액량과 압력을 증가시키는 신경전달물질인 아데노신 때문에 두통이 생길 수 있는데, 카페인에는 뇌수용체를 아데노신으로부터 차단하는 효과가 있기 때문에 두통 속울렁거림을 해소해주는 효과가 있습니다. 하지만 150mg 이상을 섭취하셨을땐 역효과가 나니 적당량만 드시기 바랍니다.

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박하차

박하차는 우리의 내장의 경련을 감소시켜주는 효과가 있는데, 평소에 두통 속울렁거림이 같이 동반하는 분들에게 이방법을 적극추천해드립니다.

충분한 휴식

우리가 평소 일상생활에서 충분한 휴식을 취하지 못해서 오는 두통이 대부분일 것이라고 생각됩니다. 우리가 열심히 사는것도 중요하지만, 충분한 휴식을 갖지못한다면 장기적으로 우리의 건강을 해칠 수 있다는점 꼭 명심하시길 바랍니다.

모두들 건강하세요~